המלצות לטחורים

המלצות תזונה:

 

המזון המומלץ מורכב מירקות, דגנים וקטניות, מבושלים עם הקליפה (מלאים).

1. תאנים טריות או מיובשות, מושרות במים. לאכול בין הארוחות או בבוקר על קיבה ריקה.

2. 1-2 בננות מאודות, שאינן בשלות מדי.

3. חסה – לבשל בסיר עם 2 כפות מים וללא תבלינים למשך 15 דקות על להבה בינונית. בהגשה להוסיף מעט שמן זית ולימון.

4. חציל – יעיל בעיקר לטחורים מדממים.

5. חליטה של עלי תאנה – לא מעץ שגדל בעיר או במקומות בהם האויר לא נקי כמו בשולי  הכביש.

 

מומלץ להמנע מ:

 

1. סוכר לבן

2. קמח לבן

3. מזון קר

4. מזון קשה לעיכול

5. מזון שמן ומטוגן

6. להמעיט במוצרי חלב.

 

טיפול מקומי:

 

לטפטף טיפה אחת של שמן אתרי ברוש על מעט וזלין או שמן צמחי כמו שמן שקדים, חוחובה, זית.

למרוח מקומית על הטחורים.

לחזור על הפעולה 3 פעמים ביום.

ניתן גם לשבת בגיגית עם מים פושרים וכ-4 טיפות שמן ברוש.

 

תרגול יומי:

 

לעמוד זקוף ולהתרומם על קצות הבהונות תוך כדי כיווץ פנימה של הישבנים ופי הטבעת.

בזמן העלייה – לקחת שאיפת אויר.

בזמן הכיווץ – לעצור את הנשימה למשך 2 שניות.

בהמשך – להרפות, לרדת ולחזור על הפעולה כעשרים פעם ברציפות, 3 פעמים ביום.